Quelle recette de houmous allégé peut-on préparer sans huile de tahini?

Dans le monde de la cuisine, nous sommes toujours à la recherche de nouvelles façons de préparer nos plats préférés. Aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur une recette spécifique qui a pris d’assaut les cuisines du monde entier – le houmous. Vous pensez probablement : "Mais le houmous est déjà délicieux, comment pourrait-on l’améliorer ?" Ce que nous vous proposons, c’est une version allégée de ce classique, qui contient tous les ingrédients qui rendent le houmous si savoureux, mais sans l’huile de tahini. Intrigués ? Lisez la suite pour découvrir comment réaliser cette recette de houmous allégé chez vous.

Les ingrédients nécessaires

Comme pour toute recette, tout commence par la sélection des ingrédients. Pour notre recette de houmous allégé sans huile de tahini, il vous faudra :

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  • 400g de pois chiches en conserve
  • Le jus d’un citron
  • 2 gousses d’ail
  • Un peu d’eau
  • Du sel et du poivre
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • Des graines de sésame

Il est important d’obtenir des pois chiches de bonne qualité, car ils constituent la base de votre houmous. L’huile d’olive remplace ici l’huile de tahini habituellement utilisée dans les recettes de houmous traditionnelles, tout en gardant la recette délicieuse et saine.

Préparation du houmous sans tahini

La préparation de cette recette est aussi simple que celle du houmous traditionnel. Commencez par égoutter et rincer les pois chiches. Ensuite, placez-les dans un mixeur avec le jus de citron, l’ail, l’eau, le sel et le poivre. Mixez jusqu’à obtention d’une purée lisse.

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Une fois que vous avez obtenu une texture lisse, ajoutez lentement l’huile d’olive tout en continuant à mixer. Cela aidera à lier la pâte de pois chiches et à lui donner une texture crémeuse et onctueuse. Continuez à mixer jusqu’à ce que vous obteniez la consistance souhaitée.

Les bienfaits de notre recette

Cette recette de houmous allégé sans huile de tahini a de nombreux avantages. Tout d’abord, elle contient moins de calories que la version traditionnelle, ce qui en fait une excellente option pour ceux qui cherchent à maintenir un régime alimentaire sain. Elle conserve néanmoins tous les bienfaits nutritionnels du houmous traditionnel, notamment une haute teneur en protéines et en fibres.

De plus, cette recette est parfaite pour ceux qui peuvent être intolérants ou allergiques au sésame contenu dans le tahini. En utilisant de l’huile d’olive à la place, vous pouvez toujours profiter de la délicieuse saveur du houmous sans vous soucier d’éventuelles réactions allergiques.

Varier les plaisirs

Maintenant que vous maîtrisez la base de cette recette, pourquoi ne pas l’adapter à vos goûts ? Vous pouvez ajouter des épices, des herbes ou même des légumes rôtis pour un houmous personnalisé.

Par exemple, ajoutez du cumin moulu, de la coriandre, du paprika ou du piment pour un houmous épicé. Ou encore, incorporez des épinards cuits, des poivrons rôtis ou des tomates séchées pour un houmous végétalisé.

Il n’y a pas de limite à la créativité quand il s’agit de cuisiner. Alors, n’hésitez pas à essayer de nouvelles combinaisons et à partager vos propres recettes de houmous allégé sans huile de tahini. Vous pourriez bien être surpris par ce que vous découvrez !

Comment conserver le houmous maison ?

Le houmous maison a une durée de vie plus courte que celle acheté en magasin, car il ne contient pas de conservateurs. Cependant, il existe plusieurs astuces pour conserver votre houmous plus longtemps.

Tout d’abord, assurez-vous de le mettre au réfrigérateur dès que vous avez fini de le préparer. Conservez-le dans un contenant hermétique pour éviter qu’il ne s’assèche. Le houmous peut généralement se conserver au réfrigérateur pendant environ une semaine.

Pour prolonger davantage la durée de vie de votre houmous, vous pouvez ajouter un filet d’huile d’olive sur le dessus avant de le ranger. L’huile crée une barrière qui aide à garder l’humidité à l’intérieur, ce qui empêche le houmous de se dessécher.

Si vous avez fait une grande quantité de houmous, vous pouvez envisager de le congeler. Pour ce faire, divisez le houmous en petites portions, placez-les dans des récipients individuels et congelez. Lorsque vous êtes prêt à manger le houmous, laissez-le décongeler au réfrigérateur pendant la nuit.

Autres variantes de houmous à essayer

Maintenant que vous maîtrisez l’art de la recette du houmous sans tahini, il est temps de s’amuser un peu ! Il existe de nombreuses variantes de houmous que vous pouvez essayer.

Par exemple, vous pouvez préparer un houmous de betterave. Pour ce faire, suivez exactement la même recette que celle que nous avons partagée, mais ajoutez une betterave cuite au mélange. Le houmous de betterave apporte non seulement une couleur magnifique à votre plat, mais aussi une saveur légèrement sucrée qui complète parfaitement la saveur des pois chiches.

Une autre variante intéressante est le houmous aux épinards et fromage de chèvre. Ajoutez simplement des épinards cuits et du fromage de chèvre à la recette de base, et mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse. Le fromage de chèvre ajoute une saveur crémeuse et légèrement acidulée qui se marie parfaitement avec les épinards et les pois chiches.

Pour une version plus exotique, essayez le houmous à l’avocat. Ajoutez simplement un avocat mûr dénoyauté à la recette de base et mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse. L’avocat apporte une texture onctueuse et une saveur délicatement douce à votre houmous.

Conclusion

Voilà tout ce que vous devez savoir pour préparer votre propre houmous allégé sans tahini à la maison. Non seulement cette recette est simple et économique, mais elle est également délicieuse et saine. De plus, la possibilité de varier les ingrédients vous permet de ne jamais vous ennuyer de ce plat. Alors, que vous soyez un fan de houmous de longue date ou que vous veniez de découvrir cette délicieuse purée de pois chiches, nous espérons que vous vous amuserez à préparer cette recette. Bonne cuisine !

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